un cambiamento al mese … D’altra parte in questi giorni si festeggia Imbolc…un buon inizio questo che nasce dall’incontro di luce e fuoco che aper le porte alla Primavera…anche se forse non sembra….:-))

riprendo alcuni spunti che vi ho proposto in questi mesi e questi anni per affrontare in modo splendido il nuovo anno che ci aspetta. Si, anche oggi, che certo non è il primo dell’anno…:-))….bensì uno dei tanti primi giorni da vivere con entusiasmo per trasformarlo in un ottimo primo giorno ogni giorno.

Importante è cambiare, generare trasformazioni

in noi e quindi nella nostra vita…

Buona trasformazione con 12 momenti di riflessione e consapevolezza…uno al mese?…sentite come potete promuovere in voi il cambiamento sapendo che noti studi scientifici dimostrano come ripetere una stessa azione 21 giorni possa trasformare  il comportamento in una nuova abitudine solidamente consolidata…meglio 28 giorni direi …:-)

Per questo riprendendo temi che mi sono cari vi propongo questo ripasso di buoni comportamenti.

Ecco la proposta: 12 abitudini in 12 mesi, una trasformazione graduale ogni 30 giorni che  ci aiuterà a trasformarci nella versione migliore di noi stessi…per noi stessi e per chi ci sta accanto!

Importante è iniziare…andando oltre il mese del calendario in cui siamo ora… trasformazione è in atto!

Ecco dal blog per voi:

 Accogli l’amore 

L’amore è una delle poche cose senza la quale non possiamo vivere. Amore non significa una relazione sentimentale, è qualcosa di molto più ampio e profondo. L’amore è amore per noi stessi, per gli altri, per gli animali, per una causa, per il mondo intero. L’amore lo si vede nelle parole, nei gesti, nella presenza.

Apri il tuo cuore a dare e ricevere sempre più amore..lascialo fluire nella tua vita. LINK QUI 

 La zuppa di fagioli

La gratitudine è la polverina magica che ci fa vedere la meraviglia che ci circonda. Senza gratitudine non ci può essere felicità né abbondanza.

Ogni sera, prima di addormentarti, scrivi sul tuo diario almeno 3 cose per cui sei grata/o. Ne attrarrai ancora di più nella tua vita. LINK QUI

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 7 minuti di meditAzione 

La meditazione è una pratica molto efficace per essere centrati, aumentare la concentrazione e la lucidità. È sufficiente iniziare con 5 minuti al giorno e aumentare mano a mano sempre di più per notare la differenza nella nostra vita! Nell’esperienza #felicitàin4step troverai i 4 passi per superare le distrazioni e le resistenze, i segreti per comprendere il valore delle parole e farti nutrire da loro. LINK QUI 

 Vivi nel momento 

L’estate è l’occasione anche per rallentare un po’ e vivere maggiormente il momento presente. Quante volte, nell’arco di una giornata, la nostra mente si perde tra i ricordi del passato e i piani del futuro? La verità è che l’unico momento che esiste veramente è il momento presente. Per riportare dolcemente la mente nel qui ed ora fai qualche respiro profondo. LINK QUI  

 

Cibo leggero e crudo 

Noi siamo quello che mangiamo. Approfitta dell’estate per mangiare ancora in modo più salutare e aumentare la quantità di cibo crudo e meno elaborato. Nota la differenza in termini di lucidità mentale, bellezza della pelle e dei capelli, forza e vitalità! LINK QUI  

 Impara qualcosa di nuovo 

Le persone sono felici quando imparano qualcosa di nuovo. Le novità possono essere parole in una lingua straniera, una nuova ricetta, una curiosità di cui non eri a conoscenza e così via.

Anche insegnare qualcosa che già sai a qualcuno è una fonte di felicità perchè ci fa sentire utili e aggiunge valore alla vita degli altri.

 Lascia fluire la tua creatività 

Tutti noi siamo dotati di talenti e di creatività, ma molto spesso la paura del giudizio (e noi per primi siamo i giudici più spietati di noi stessi) ci blocca e non ci permette di esprimere appieno il nostro potenziale. Essere creativi non significa essere bravi come artisti famosi ma pensare cose usuali in modo innovativo. Lascia fluire la tua creatività e gioca con le parole, le mani, i colori.

Sii gentile con te stessa/o e con gli altri 

Essere gentili e comprensivi con noi stessi è il primo passo per essere tolleranti anche con gli altri. Ma cosa vuol dire dal punto di vista pratico? Essere gentili con noi stessi significa non condannarsi se facciamo un errore e non punirsi inutilmente con un dialogo interiore poco edificante e costruttivo. Ok, hai fatto un errore, e allora? Vali forse meno solo perché hai sbagliato? Cosa puoi fare di diverso la prossima volta per raggiungere risultati eccellenti? Presta attenzione anche ai segnali che ti manda il corpo e prenditi cura del tempio della tua anima. LINK QUI

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Prova a fare una cosa nuova al giorno 

Uscire dalla zona di comfort ci fa scoprire passioni e abilità che non pensavamo di avere. Per farlo non è necessario fare cose estreme, ma anche solo cambiare strada per andare al lavoro, cambiare armadietto in palestra o posto sul bus è abbastanza per disinnescare il pilota automatico che ci guida nella quotidianità e scoprire una zona di nuove possibilità, lasciare andare la paura e liberarci dai vecchi film limitanti e sviluppare nuovi talenti.

Fai esercizio fisico 

Con l’arrivo della bella stagione, ci sono meno scuse e più motivazioni per fare dell’esercizio fisico e passare del tempo nella natura. Una camminata, una corsa, meditazione: scegli tu l’attività che fa per te! LINK QUI 

Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno 

L’estate è alle porte, le giornate iniziano ad essere calde: occorre prestare ancora più attenzione al nostro benessere fisico e dare al nostro corpo l’idratazione necessaria.

Assicurati di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. E se proprio non ti va giù, rendila aromatica (e depurativa) aggiungendo limone, menta e cetriolo.

 Il vaso della felicità 

Siamo arrivati in conclusione dell’esperienza di ripasso…. momento perfetto per  il vaso della felicità, da un’idea di Elizabeth Gilbert. Ogni sera prima di andare a dormire scrivi su un bigliettino almeno una cosa che ti ha reso felice durante la giornata, anche quella all’apparenza più insignificante. LINK QUI

Quando ti senti un po’ giù di tono e ti sembra non ci sia niente per cui essere felici, pesca un bigliettino a caso e rivivi quelle sensazioni!

Claudia in trasformazione con voi

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